惠婷與你一起【享瘦生活】~ 孕期保健、減肥、育兒

【專家：應對肥胖症 飲食效果大於運動】

醫學期刊《英國運動醫學》上最新發表的評論說，運動對抗肥胖症效果不彰，應該鼓勵大家多注意飲食。在評論中，3名國際專家說，應該打破有關運動的「迷思」，他們認為運動雖然能夠降低患糖尿病之類疾病的可能性，但是在肥胖症上，實在效果有限。而攝取過多的糖類和碳水化合物才是需要注意的重點，專家稱食品工業鼓吹讓消費者相信增加運動就可以忽視不健康的飲食習慣。專家說，肥胖者無需大量運動就能減肥，重點就是要少吃一點。他們指出，標準體重範圍者當中也有四成身上帶有與肥胖有關的不正常循環。按照這些專家的說法，在傳播大眾信息的時候，還是強調以計算熱量的方式來維持正常體重，其實熱量的種類才是真正的重要。  

研究顯示每攝取來自糖類的150卡熱量，患糖尿病的風險就比攝取來自脂肪的150卡熱量高出10多倍。他們並且引用醫學期刊《柳葉刀》的研究，指出不適當的飲食所導致的不健康問題，比不運動、喝酒、抽煙所導致的問題加起來還要多。但是也有專家認為，說運動不重要的話，風險相當大，英國公共衛生專家巴克爾說，把運動的重要性排除，是一種「愚蠢」的行為。飲食聯盟的理事長萊特則說健康的生活方式本來就是包括的均衡的飲食和運動。萊特還呼籲鼓勵廠商自願在包裝上列出營養價值、多生產少鹽、少糖以及低脂肪的營養食品。

新聞來源：http://www.bbc.com/zhongwen/trad/science/2015/04/150423_obese_exercise

我們各自在北、中、南生活與工作，卻因減重與夢想而結緣  

，開始相知、相惜，互相打氣，並相約拍了超美的團體照，現在我們都在【享瘦人生】。
原本惠婷就是為了拍美美的婚紗照與解決便秘問題，才開始減肥，因健康的身體只有一個，青春歲月也只有一次，過了將不再回來，但別擔心，惠婷隨時在燈火闌珊處等著你們！^^
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2014苗栗大克山公益馬拉松比賽

大家一起來參加！健康減重 GO GO GO

他為了家庭想要健康減重，他可以，你也可以！

他想要健康瘦，正常吃東西而非節食，故看到我的改變，並相信我與我的美麗教練，也立馬報名103/02/20的線上減重挑戰賽，讓我好期待、好開心！

讓我們一起期待他的蛻變，他要努力變帥哥。YA！在開賽前都可報名喔！

我從小並不是個胖子，但六年前開始進入辦公室生活後，一天至少有七個小時是坐在椅子上，且本身也不熱愛運動，故仍是三餐照常愛吃什麼就吃什麼？就這樣不自覺邁入輕熟女階段仍未覺得胖，  (100/07.28拍攝)，

看到這張有沒有像孕婦，但我可是還沒結婚、生小孩，且下半身開始有變大的趨勢，  (100/09拍攝)

而手臂已有變大隻的樣子，但我還是很敢穿白色無袖衣，只因未覺得自己胖，直到家人直白的說：「真的沒人說妳越來越胖嗎？」連吃飯時也不斷提起，「妳確定妳還要吃嗎？」我才開始真的反省，好像有變肉一點點，但也還好呀！衣服雖然也是越買越寬鬆，但我覺得好像也還可以呀！在肥胖階段，我仍是偶爾有拍照，但開始改為只拍臉或半身照，    ，直到身體開始出現警訊，走路開始會有小喘、精神變差，永遠覺得自己睡不飽，讓我不得不開始重視這問題，因為我開始便秘了，曾經試過遠至台北看中醫減重，試過埋針及減肥藥，但一直沒有大的進展，那時體重快60、體脂高達35；之後我在網上找尋「減肥」相關資訊，在偶然機會下，我看到我現在教練的部落格，讓我也想變得與她一樣瘦，  (左圖：這是我美麗的教練)，快看看她迷人的小蠻腰，這就是吸引我的地方，我開始試著與她聯繫說明想減肥的訴求後，在教練的體重管理的指導及配合健康的飲食，並努力認真與大家一同參與兩屆的線上體重減重的挑戰賽，我三個月瘦了六公斤， ，這段期間，我的臉明顯變尖了，也讓我開心的轉圈灑花， 於是才又再次報名第11屆線上體重管理挑戰賽，    看到自己的變化真的很開心，  當中我曾看過有些人真的很強，三個月還瘦了十公斤，現在我仍持續在瘦身，希望可以瘦到48公斤，這樣就可以美美的穿婚紗，也不用靠修圖，如果你也與我一樣有困擾，讓我們一起互相加油、打氣。

這次『線上減重挑戰賽』將在02/20開賽，讓我們脂肪換獎金，且往年都有北、中、南的朋友共同參加及互相鼓勵，想報名嗎？讓我們一起健康的變美、變帥吧！