惠婷與你一起【享瘦生活】~ 孕期保健、減肥、育兒

懷孕前三個月是胎兒發育期，所以要吃些什麼？

可以先看一下孕期營養需求表：

蒐集菜單：初期三個月孕婦這樣吃

賀寶媽咪的280天-好孕到-第4個月(第13週至第16週)

  (四個月我與賀寶) 

大約到第四個月，我比較少孕吐的感覺，身體也恢復原來的感覺，比較不會這麼嗜睡，這時我會開始做些簡單的運動。

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賀寶媽咪的280天-好孕到-第3個月(第9週至第12週)：

我身邊很多朋友說，他們第2個月就拿到媽媽手冊，但我是真的滿三個月才拿到。媽媽手冊的資訊很齊全，所以去產檢前可看一下手冊，可知道自己要做什麼產檢，或注意事項及自費項目有哪些？

*而瘦下來自戀的我，在3個月公告「我懷孕了」，當然要拍照留個紀念：

賀寶媽咪的280天-好孕到-第2個月(第4週至第7週)：

1. 少去人多的地方

因這時其實肚子還很小，看不出是孕媽咪，很怕在公眾場所被人擠來擠去，還要保護好自己的肚子。

1. 不要穿高跟鞋

因怕跌倒，也不舒服。

1. 每天帶著正面思考對寶寶說話
2. 產檢的心跳

這時寶寶胚囊直徑約2-3公分，重量約4-5公克，雛形隱約可見；孕媽咪乳房會脤，乳暈變黑而敏感，刷牙會易出血，易流汗、體味加重，倦怠、無力、嗜睡。

我今年34歲，已過了黃金時期才懷孕的高齡產婦，雖然大家說外表看不出來，可是我永遠記得醫師說的話：「其實隨著年齡增長，身體各種器官都會老化。」想到這很幸運，其實我的卵巢與卵子數是沒有很ok的情況下，還能懷孕，真的是天上掉下來的禮物，真的很感謝我的恩人小雪教練讓我先減13公斤，體脂降8%後，這樣懷孕反而不覺得累，更感謝她讓我認識營養的力量，每天都能喝到含有葉酸的奶昔真的很幸福！

    在懷孕期間，我會看書自修，並與前輩媽媽們交流，在各階段該如何補充營養、進行胎教…等，開心醫師對我說的一聲恭喜妳要當媽媽了，那種感動是無法言諭的。

好孕到-第一個月(第1週至第4週)：

(一)月經沒來