惠婷與你一起【享瘦生活】~ 孕期保健、減肥、育兒

賀寶媽咪的280天-好孕到-第2個月(第4週至第7週)：

1. 少去人多的地方

因這時其實肚子還很小，看不出是孕媽咪，很怕在公眾場所被人擠來擠去，還要保護好自己的肚子。

1. 不要穿高跟鞋

因怕跌倒，也不舒服。

1. 每天帶著正面思考對寶寶說話
2. 產檢的心跳

這時寶寶胚囊直徑約2-3公分，重量約4-5公克，雛形隱約可見；孕媽咪乳房會脤，乳暈變黑而敏感，刷牙會易出血，易流汗、體味加重，倦怠、無力、嗜睡。

1. 擔心流產狀況：

如有出血、下腹痛、分泌物異常，要快點去看診。

*很多人建議此階段勿吃食物：

麻油、紅花、冰品、木瓜、螃蟹、蘆薈、薏仁、杏仁、山楂、馬齒莧，易引發子宮收縮。

1. 防害喜

1.飯後避免平躺：先走走讓胃舒服一點。

2.避免聞到有味道的地方。

3.避開吃刺激食物，所以很高興我有營養奶照顧我們。

4.充足的睡眠：後來去查發現，原來睡眠好時，腸胃蠕動較佳。

5.穿寬鬆的衣服：雖這時肚子小，但穿太緊也會讓肚子有壓力。

6.少量多餐。

7.按摩內關穴，在手腕內側正中，三指橫幅的地方。

8.包包要放塑膠袋：有次我就在老公車上拿起塑膠袋狂吐。

*大家都怎麼做胎教：

我發現很多人大約是會做下面這幾種，如果有其他的方式，也可以跟我分享喔！

1. 跟寶寶對話。
2. 放輕音樂。
3. 胎教按摩。